Moja siłownia jest jakby ograniczona :D takze w podciaganiu mogę operować tylko powtorzeniami :P Możliwości masz więcej możesz też się bawić tempem podciągania na drążku. Spowolnij np fazę negatywną i będą zupełnie inne doświadczenia.
[...] czym zgodzę się na pewno że jeden cykl w roku wzmacniający bardziej uderzeniowo prostowniki nie zaszkodzi a może bardzo pomoc. Jestem zniechęcony do superserii z powodu iż moja siłownia bywa zapchana , co prawda jest sporo różnych możliwości, ale niestety każde stanowisko występuje tylko raz. oprócz oczywiście wyciskania na poziomej, dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety moja siłownia to taka bardziej dzielnicowa mordownia, cieżko mi powiedzieć co rozumiecie przez maszyny, ale ta do której chodzę jest w nie raczej ograniczona. Mam maszynę do przeyciągania drążka siedząc ale, od miesiąca ćwiczeń na niej (chwytem szrerokim do klatki i szerokim za głowę) nic mi siła nie urosła, cały czas ten sam ciężar. :( W [...]
[...] nazwy cwiczeń oraz serie i powtórzenia wypisane tak jak ja to wypisałem na samej górze. np: 3x12 a nie 12,12,12" Ja teraz może napisze jakim sprzętem dysponuje moja siłownia. - sztangielki (2x10kg; 2x12kg; 2x14kg; 2x17kg; 2x19kg; 2x22kg; 2x27kg; 2x32kg; 2x42kg; 2x50kg) - sztangi (2xłamana; 2xprosta; 1xolimpijka) - ławeczki (1xprosta [...]
Sprawa wyglda w ten sposób. O ile reszte wymiarów sprawdzilem bezposrednio przy wpisywaniu, o tyle z klatka rzeczywiscie sie pomylilem, za co was przepraszam(nie mial mnie kto zmierzyc.) Mam 126cm-na bank. Dalej- co do treningu-moje marne wyniki wynikaja glównie z faktu ze przez dlugo okres robilem cwiczenia na tzw.na rzezbe(15powt), wspomagajac [...]
Właśnie staram się coś ułożyć ale moja siłownia jest dosyć uboga i mogę ćwiczyć tylko na ciężarach. Gram też w piłkę także nie bardzo mogę przeciążać ;/
Masz sztange olimpijska na silowni? Fajno, ja u siebie mam tylko sztangi 10 i 7 kg, ale moja silownia mala jest, wiec bieda %-) Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-03-29 23:04:26
czytam temat Moja siłownia wszystko własnej roboty wchodze patrze a tam na pierwszym zdjeciu lawka do brzuszkow mowie sobie co jest przeciez widac ze sprzet kupny czzytam nizej wszystko prócz ławeczki do brzuszków a tak powaznie bardzo fajnie cwicz i rosnij zaloze sie z czasem nie bedziesz mial gdzie sprztu ukladac pzdr sog niestety tylko [...]
[...] dysponowałem dość skromnym sprzętem bo tylko sztangi prosta i łamana, sztangielki i ławeczka i stojaki ale jak widać i z tym można harmonijnie rozbudować swoje ciało. Obecnie moja siłownia znacznie się rozbudowała. tak jak to opisałem w pierwszym poście i zgodnie z obietnicą Pani Magdy brama już do mnie jedzie i w poniedziałek będzie już w domku.
[...] mi brakuje, mam: 6x 5kg 2x 1kg 4x 0,5kg Oraz musiałbym zakupić drążek rozporowy aby w drzwiach zamontować. Wolałbym taki do ściany, tylko że nie wiem gdzie docelowo będzie moja "siłownia" się znajdywać, i bym zostawił dziury w ścianie/suficie w którym przebywa obecnie ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b3811d9f384fa5bde0a77c0d544510.png [...]
Będziesz z tej ławki naprawdę zadowolony. Ćwiczę już na niej parę miesięcy i wszystko jest w porządku. Dobry wybór. Spoko że podoba Ci się moja siłownia, też jestem z niej zadowolony.
Trenuje splitem. zmieniam ćwiczenia i rozkład partii mniej więcej co 2 miesiące. Trenuje na wolnych ciężarach, gdyż moja siłownia znajduje się w garażu i nie mam żadnych maszyn.
[...] mi minimalnie w gore tylko przy martwych i przysiadach,poprawiła sie troche jakość mięśni,ale tak jak zawsze pisze przy moim zaawansowaniu ,bez koksu juz chyba zadnych super przyrostów nie doświadczę. co 2 dzien niestety cwiczyc nie moge ,moja siłownia jest zamknięta w sobote i niedziele :( Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-06-20 21:33:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kaczorek1171, jak na razie ćwiczę 3 razy w tygodniu, czasem pójdę i w sobotę, to z powodu, że u mnie robią ocieplanie i na razie jest zajęta moja siłownia i muszę chodzić do kolegi i dostosowywać się do jego planu : )
fifa sluchaj nie przejmuj sie tym ze nie masz sprzetu !!! moja silownia wyglada tak samo ale nie martwie sie !!! odzywka dobre odzywianie i massssa checi zrobia swoje !!! trzymaj sie pozdro !!